Beskrivning
Lev livet här och nu.
Har du upplevt att du fastnat i negativa stressmönster och vill ha hjälp att komma vidare? Eller är du kanske intresserad av att hjälpa andra hantera och förebygga stress?
Under denna kurs i stresshantering och mindfulness får du ta del av konkreta verktyg och metoder för att hantera och förebygga stress. Dessa verktyg är förankrade i KBT, ACT, Transaktionsanalys och Mindfulness.
Under kursen kommer vi titta närmare på vad stress är och hur den påverkar kroppen och psyket. Du kommer att få bättre förståelse för kroppens varningssignaler och få kunskap i hur du guidar dig själv ut ur stress. Du får även lära dig finna en bättre balans mellan arbete-, fritid- och privatliv.
Kursen innefattar 4 digitala träffar. Du får också ett digitalt studiematerial som du kommer att ha stor nytta av både under och efter utbildningen. Utbildningen innehåller även egen praktisk träning och interaktiva moment.
INTENSIVKURS 4 DAGAR
Kursen hålls löpande under året
Omfattning: 4 dagar
Tid: 10.00-14.00
Kursen innehåller bland annat:
• Vad händer i hjärnan och kroppen vid stress
• Förstå och lyssna på kroppens signaler
• Hur tankar, känslor och beteenden påverkas av stress
• Bryta negativa mönster
• Hantera livspusslet och skapa balans
• Praktisk återhämtning med mindfulness
• Personlig stresshanteringsplan
• Förhindra återfall i stress
